DIEZ CONSEJOS PARA EVITAR LA IRA EN TU RELACION DE PAREJA

Septiembre 13, 2009 by admin  
Filed under Pareja

Por: Cecilia Alegría
La Dra. Amor
www.ladoctoraamor.com

couple_argue_clprt_ema_1Espero que las siguientes recomendaciones te sean de utilidad para esos momentos de arrebato y enojo. Aprende a controlar tus emociones negativas y verás cómo mejora tu calidad de vida.

Enojarse es una emoción natural en el ser humano, sin embargo cuando se pierden los estribos, esto puede ocasionar serios problemas en la calidad de vida, por lo que es necesario tener en cuenta estos 10 consejos para suprimir o por lo menos reducir la ira.

 1.    Analiza cuáles son las causas del enojo: Emociones como el miedo, estrés, vergüenza o cansancio son sustitutos de la ira, por eso hay que cuestionarse qué es lo que provoca el enojo.

2.    Comprende a tu pareja: El enojo se origina por la forma en que se interpreta lo que la otra persona dice o hace, por lo que debes encontrar qué es lo que motiva el desacuerdo para evitar que nazca una discusión. 

3.    Integra actitudes de respeto y prudencia: Antes de decir un comentario hiriente  piensa en cuál sería tu reacción al recibir un insulto.

4.    Concéntrate en el presente: Evita tener resentimientos o heridas del pasado, ya que eso sólo aumentará el estrés y el enojo

5.    Escucha atentamente: Debes entender con claridad el punto de vista de tu pareja y reconocer que siempre existirán diferencias. 

6.    Identificar la reacción del cuerpo: Si existen dificultades para respirar, pulso acelerado, dolor de cabeza o estómago, así como rigidez en los músculos, es señal de que hay que calmarse. 

7.     Respiración profunda: Mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro, soltando el aire hasta ocho y repitiendo el mismo proceso. Este ejercicio se realiza primero lentamente y luego aumentando la velocidad, pero sin forzarlo. 

8.    Trata de detener tu pensamiento negativo: Sustituye sentimientos y pensamientos negativos por otros positivos para evitar sentirte controlado por la situación. 

9.     Relajación muscular: Esta técnica sirve para aplicar antes, durante y después del conflicto, sentándose en posición cómoda, cerrando los ojos, relajando lentamente los músculos empezando con los dedos de los pies hasta llegar al cuello y la cabeza.

10.   Cambiar de entorno: Salir a caminar, escuchar música, incluso recurrir al humor pueden ayudar a controlar el enojo.

Bookmark and Share
  • APOYA PEOPLEFORBIKES.ORG

Comments

7 Responses to “DIEZ CONSEJOS PARA EVITAR LA IRA EN TU RELACION DE PAREJA”
  1. belgi dice:

    Le felicito por sus recomendaciones, que enverdad valen ponerlas en pracica para evitar llevar una vida frustrada y complicada. desde hoy mismo empiezo, gracias

  2. admin dice:

    Gracias por el comentario. Deseamos que logre su objetivo. Suerte!!!

  3. cristhian dice:

    interezantes consejos estoy pasando en estos momentos por esto y de una me pongo en practica, para poder llevar una relacion personal buena

  4. esther dice:

    Me parecen muy buenos estas recomendaciones, espero acordarme de todas cuando me sienta molesta por algo.

  5. Humberto dice:

    Me sirvieron de mucha ayuda y espero solucionar los desacuerdos con mi pareja. Muchisimas gracias

  6. luz torres dice:

    me gusta hay es q colocarlos en practica x q ami si me hacen mucha falta

  7. Anónimo dice:

    Soy luisa machado. Me encantaron esos 10 consejossss